Hola a tod@s,
Esta semana tenía pensado escribir la continuación de la entrada sobre el Plan de entrenamiento para el Triatlón Sprint, pero lo aparcaré de momento para comentaros el nuevo Reto NO HAY DOLOR. El pasado domingo participé en la "Cursa de la Mercè 2011" y comprobé en primera persona como la mente puede más que el cuerpo.
Crónica:
El despertador volvió a sonar muy temprano, como es de costumbre los días en que participo en alguna competición, para desayunar y acabar de preparar todo lo pendiente con mucha calma, las prisas deben empezar cuando acaba la cuenta atrás. Me gusta desayunar temprano para evitar posibles problemas de digestión. Ya al despertar noté que no iba todo bien, pues estaba sufriendo los excesos de la noche anterior en la celebración del cumpleaños de Núria, que por cierto fué una grandísima fiesta pero este no es el mejor lugar para comentarlo.
Pues sintiéndome no muy bien y sin apenas poder desayunar nada, llegaron a casa el resto de compañeros de fatigas (Laura y Pablo) que junto a Núria una vez todo listo nos dirigimos hasta Plaza España para calentar un poco y empezar la carrera.
Alucinante el elevado número de participantes (14.000) que colapsaron la salida. Los que empezábamos del último cajón sin acreditar marca no empezamos hasta pasados 10 minutos. Y como en todas las carreras de este tipo con tanta gente, al principio estás más preocupado de esquivar a personas e intentar pasar por donde no se puede, que en coger un buen ritmo y concentrarse en correr, porque el domingo hacía falta.
La idea original era correr con Pablo que se estrenaba oficialmente en una carrera popular de 10km. para hacer una marca aceptable (Objetivo Sub-50) y salir desde un cajón mejor en el gran objetivo de final de año: la mítica Jean Bouin. Pero no me desvío del tema.
La carrera empezó un poco difícil por el elevado tráfico que había y realmente era dificil poder moverse cómodamente. Una vez llegamos a la Gran Vía ya tuvimos más espacio y podimos coger un buen ritmo para el objetivo marcado. El ritmo era bueno, pues bien nos manteníamos entre 4:40 y 4:45 a pesar de seguir esquivando otros runners. Lógicamente nosotros también eramos moscas que molestábamos a los muchos que nos pasaban.
La velocidad era buena, pero las sensaciones no tanto y las pulsaciones aún menos. Me resultaba imposible bajar de las 180 ppm a causa del poco descanso. Pero seguimos más o menos hasta el km 5 donde ya las piernas empezaban a pesar. Bajamos el ritmo entre 5 y 10 segundos, un poco de alivio para mi que ya iba muy forzado, y una putada para el que se estrenaba que demostraba que había hecho los deberes y se le veía muy fresco.
Así continuamos hasta el km 8 o 8,5 donde yo ya no podía aguantar y le dije a Pablo que tirara. Y poco a poco lo fuí perdiendo. Este breve respiro me permitió bajar un poco de pulsaciones, ya superando las 190 ppm (demasiado) y encarar el "sprint" final. Di caza al "novato" e fuimos juntos hasta la recta final donde hizo un cambio de ritmo que ni me planteé.
Al final paré el crono en 48:27. Bastante contento por el tiempo y porque cumplí el objetivo, pero fustrado por las malas sensaciones durante la carrera y después de ella. Realmente forcé demasiado y fué la primera vez que me planteé durante el recorrido en más de una ocasión dejarlo correr. Tuve suerte de la liebre y de mi mente que es más fuerte que las piernas. Repitiéndome mi lema "NO HAY DOLOR" y recordando las proezas de bestias como Killian Jornet o Josef Ajram me permitieron llegar hasta la meta.
Ahora a recuperar y preparar el siguiente reto: SUB - 60 de Núria en los 10km de Vilassar el próximo 12 de Octubre.
Hasta entonces,
Salut a tod@s!!!!
La carrera empezó un poco difícil por el elevado tráfico que había y realmente era dificil poder moverse cómodamente. Una vez llegamos a la Gran Vía ya tuvimos más espacio y podimos coger un buen ritmo para el objetivo marcado. El ritmo era bueno, pues bien nos manteníamos entre 4:40 y 4:45 a pesar de seguir esquivando otros runners. Lógicamente nosotros también eramos moscas que molestábamos a los muchos que nos pasaban.
La velocidad era buena, pero las sensaciones no tanto y las pulsaciones aún menos. Me resultaba imposible bajar de las 180 ppm a causa del poco descanso. Pero seguimos más o menos hasta el km 5 donde ya las piernas empezaban a pesar. Bajamos el ritmo entre 5 y 10 segundos, un poco de alivio para mi que ya iba muy forzado, y una putada para el que se estrenaba que demostraba que había hecho los deberes y se le veía muy fresco.
Así continuamos hasta el km 8 o 8,5 donde yo ya no podía aguantar y le dije a Pablo que tirara. Y poco a poco lo fuí perdiendo. Este breve respiro me permitió bajar un poco de pulsaciones, ya superando las 190 ppm (demasiado) y encarar el "sprint" final. Di caza al "novato" e fuimos juntos hasta la recta final donde hizo un cambio de ritmo que ni me planteé.
Al final paré el crono en 48:27. Bastante contento por el tiempo y porque cumplí el objetivo, pero fustrado por las malas sensaciones durante la carrera y después de ella. Realmente forcé demasiado y fué la primera vez que me planteé durante el recorrido en más de una ocasión dejarlo correr. Tuve suerte de la liebre y de mi mente que es más fuerte que las piernas. Repitiéndome mi lema "NO HAY DOLOR" y recordando las proezas de bestias como Killian Jornet o Josef Ajram me permitieron llegar hasta la meta.
Ahora a recuperar y preparar el siguiente reto: SUB - 60 de Núria en los 10km de Vilassar el próximo 12 de Octubre.
Hasta entonces,
Salut a tod@s!!!!
No voy a alargarme mucho ya que en breves colgaré mí crónica de la Cursa de la Mercè.
ResponEliminaSólo decir que será un día que recordaré por las ganas que tenía de hacerme un hueco en este mundillo. Mí objetivo era estar por debajo de los 50' y lo logramos. Estaba claro que después de la noche que habíamos pasado celebrando el cumpleaños de Núria no aspirábamos a hacer un gran tiempo pero al final lo sudamos todo y el 48:19 supo a gloria.
Para acabar, agradecer los extras de motivación que me ha ido contagiando Nani, gran compañero de entrenos, y decir que este ha sido el comienzo de una nueva etapa de mí vida.
Pablo
Ya tenemos una edad para ir haciendo cubatas como si fuéramos adolescentes.
ResponElimina25 años no se cumplen todos los días y por eso lo dimos todo el sábado, pero como bien a explicado Nani, no había quien nos despertara el domingo.
ResponEliminaMis sensaciones fueron excelentes: he conseguido correr sola sin parar durante 10km. Os he de confesar que en el primer medio km ya me dolian las piernas de los tacones de la noche anterior, pero conseguí terminar la carrera, y con "tiempazo". 1h:03min.
Lo más importante creo que es saber dominar tu mente, y convencerte que puedes. Pero os aseguro que es muy díficil conseguirlo.
Por otro lado, tengo una sensación de fustración porque no pude bajar de la hora, y conseguir el cajón de sub60. Para remediarlo, ya estoy apuntada a la Carrera de Vilassar, de 10km. Esta claro, que la noche antes ni copas ni tacones.
Núria.
Lo primero, Núria, felicidades, por tu cumple.
ResponEliminaLo segundo, Nani, felicidades, por tu blog.
Lo tercer, yo, felicidades, porque también acabe la cursa de la Marse, cual troyano.
Lo cuarto es que yo también me apunto a la cursa de Vilassar y me he propuesto el reto sub 50 con dolores de parto.
Como no quiero palmar, Nani, te hago una pregunta: Un colega mío, el Jordio, dice que todo lo que sea correr por debajo de 190 puls/min es mariconada ¿Que opinas? ¿Me quiere matar?
La hiciste???? Tiempo???
ResponEliminaIntentando responder a tu pregunta y que conste que no es con base científica si no mi humilde opinión simplemente.
Creo que tu colega no es muy amigo tuyo, porque ir a 190 pulsaciones por sistema no puede ser bueno. Tampoco lo es no pasar de 120, aunque siempre es preferible a ir a más de 190.
Lo que sí puedo garantizarse es que si por sistema entrenas a más de 180ppm, óbviamente notarás alguna mejora con la acumulación de entreno, pro ésta será mucho inferior que si entrenas un poco planificado y con método (me gusta este concepto). Método simplemente es mezclar tiradas largas tranquilas a bajas ppm, salidas con cambios de ritmo o las famosas series donde ya puedes apretar y subir de pulsaciones temporalmente, no una hora seguida.
La gracia y el truco es saber la buena combinación de la mezcla y esto depende de cada uno. Y lógicamente para ello en plan bien debes seguir un plan de algún entrenador de verdad.
Un abrazo y gracias por el comentario!!!!